Vinyasa: sincronia entre corpo e mente

Tanto na teoria quanto na prática, Vinyasa significa unir e sincronizar Vinyasa se distingue pelas transições e planejamento das posturas derivadas da prática do Ashtanga Yoga. A palavra sânscrita "vinyasa" vem do prefixo "vi", que significa "variação", e um sufixo "nyasa", que significa "colocar".

Tanto na teoria quanto na prática, Vinyasa significa unir e sincronizar os movimentos e a respiração, ligando uma postura com outra para criar um fluxo contínuo, que podemos chamar de vinyasa krama. A prática incorpora posturas que criam uma meditação em movimento, seguidas de pranayama, que é o exercício respiratório, e é finalizada com o relaxamento. Essa sequência de posições corporais une flexibilidade e força, firmeza e relaxamento, discernimento e aceitação.

Produz um intenso calor corporal, utiliza Ujjayi Pranayama (respiração sussurrante através da garganta),desintoxicando órgãos internos e músculos através da transpiração, com uma profunda melhora na circulação, um corpo forte e uma mente clara e atenta, atuando no sistema nervoso central. Assim como a própria sequência, a prática tem como objetivo, alinhar a respiração, com o corpo e com a mente.

Suggestão de Vinyasa Krama Sem contra indicação, claro que é sempre bom procurar um bom profissional, para orientar e evitar lesões em função de decuidos na execusão das posturas.

Na prática de vinyasa a permanência é menor, então indico entre 5 e 8 respirações.

RESPEITE SEU CORPO E SUAS LIMITAÇÕES!